Pilates

Pavasaris, tai labai svarbus laikas gamtai ir žmogui. Tai gimimo ir atsinaujinimo laikotarpis. 
Tai taip pat geras metas pradėti sportuoti! Skelbiam dar daugiau užsiėmimo laikų ir su pakilia nuotaika išvyniojam kilimėlius. 
Kviečiam žvilgtelti į atnaujintą tvarkaraštį

Po dešimties užsiėmimų pajusite skirtumą, po dvidešimties pamatysite skirtumą, o po trisdešimties turėsite naują kūną.                                                                                                                                                              Dž. H. Pilatesas
 

Pilates metodas   
Tai viso kūno mankštos sistema, kuria stiprinami giluminiai ir paviršiniai kūno raumenys, lavinamas kvėpavimas bei protas.
Šio metodo tikslas - siekti raumenų pusiausvyros stiprinant silpnuosius ir lavinant trumpuosius. Tai puikus būdas gerinti kūno lankstumą, jėgą bei koordinaciją atsižvelgiant į sąnarių ir nugaros būklę.
Legendinis kineziterapeutas Josephas H. Pilatesas sukūrė išskirtinių pratimų sistemą. Ji ypatinga tuo, kad lavinami viso kūno lankstumas ir jėga, o ne tik atskirų jo dalių. J. H. Pilatesas buvo įsitikinęs, jog gera fizinė būklė neatsiejama nuo puikios dvasinės savijautos. Pilates - tai nėra paprasti pratimai. Pagal šią metodiką protas atidžiai kontroliuoja itin tikslių, plastiškų judesių serijas. Taip nuosekliai stiprinamas liemens raumenų "korsetas” ir daug dėmesio skiriama stuburą palaikantiems raumenims. Nuolat mankštinantis formuojamos dailios kūno linijos, puikus ilgųjų kūno raumenų tonusas, graži laikysena, išmokstama taisyklingo kvėpavimo, tobulinamas gebėjimas sutelkti ir išlaikyti dėmesį. Šios treniruotės neleis patirti traumų ar sužalojimų.

Pilates tinkamas bet kokio amžiaus ir fizinės būklės žmonėms, kurie nori atgauti jėgas ir būti visada energingi. Pilates plačiai paplitęs visame pasaulyje. Treniruotis galima tiek individualiai, tiek grupėmis. Pilates pratimų yra labai daug ir įvairių, instruktorius atsižvelgia į grupės fizinio pasirengimo lygį, todėl treniruotės nebus per sunkios ar nuobodžios. Amžius neribojamas. Tiek vaikai, tiek suaugusieji yra laukiami! Pilates pratimai atliekami ant kilimėlio (turime salėje, atsinešti nereikia), užsiėmimai trunka 1–1,5 val., apranga sportinė, nevaržanti judesių.

Pilates power - tai pilates užsiėmimas pažengusiems, kurio metu laikomas didesnis tempas nei įprastai, judama iš pratimo į pratimą, be atokvėpio minučių, daugiau atliekant sudėtingesnius pratimus, su mažiau atsvaros taškų.

Pilates stretch - tai ramaus tempo pilates užsiėmimas, kurio metu akcentuojami pagrindiniai pilates principai, daugiau atliekami baziniai pratimai, drauge įtraukiant įvairias raumenų tempimo pozicijas.

Tvarkaraštis / kainos
Veda  Laurynas Mykolaitis

Pilates  įvadinis  užsiėmimas
kurio metu būsite:
supažindinti su pagrindiniais Pilates principais;
išmoksite atlikti bazinius pratimus;
bus įvertintas jūsų  fizinis pasiruošimas;
nustatyti laikysenos ypatumai, parinkti galimai korekcijai specialus pratimai.

Su diagnostikos prietaiso pagalba STABILIZER, bus įvetinta jūsų apatinės nugaros dalies padėtis atliekant pratimus, kai pilvo raumenys nepakankamai gerai saugo stuburą. Grįžtamojo ryšio pagalba nustatoma, ar pratimai atliekami gerai ir tiksliai, tokiu būdu užtikrinant reikiamą ir saugią fizinę apkrovą stuburui.

Veda: Laurynas Mykolaitis 
Užsėmimo kaina - 20Lt
Trukmė - 1val

Individualūs pilates užsiėmimai
Užsiėmimų metu pratimai ir krūvis yra parenkami taip, kad atitiktų Jūsų fizinį pajėgumą ir specialius poreikius. Tai greičiausias būdas pasiekti norimus rezultatus, nes treneris visada šalia, kad Jus pataisytų.
 
Pilates ant reformer treniruoklio!
Reformer treniruokliu galima atlikti apie 400 įvairių judesių ir  treniruoti visus kūno raumenis. Spyruoklių ir virvių pagalba sukurtas švelnus ir laipsniškas pasipriešinimas leidžia tolygiai paskirstyti apkrovą sąnariams ir raumenims, pagerinti  sąnarių mobilumą, raumenų elastingumą. 

Individualius užsiėmimus veda: Laurynas 
Užsiėmimo kaina - 70 Lt
Trukmė - 1val.

............................................................................................................................................................................................................................
Būtina išankstinė registracija!  info@arkanas.lt, tel. + 370 655 43665
Rekomenduojam su savimi turėti sportinę aprangą.

Susiję straipsniai:
A.Skurvydas: "smegenys 800 mln. kartų greitesnės už kompiuterį, arba kaip nepasenti" 
Norite pajusti džiaugsmą? Judėkite
Patirties neturintys jogos mokytojai gali pražudyti savo mokinius 
Nugaros skausmas
Daugiau judėsi - ilgiau gyvensi
Graži laikysena
"Dialogas tarp kūno ir proto"